Dr.フィットネス (第5回)
会社のシフトの都合とか私用とかで
ここ2週間以上ティップに行ってなかった。
なので、本来は10月下旬予定だった
『Dr.フィットネス』
の測定は、今日にずれ込んでしまった。
怠けた分、どんな影響が出ていることやら。。。
それでは、けっか、はっぴょ〜ですッ！！
- 1Q(2006-06〜2006-08)
| 測定項目 | 6/23 | 7/21 | 8/30 | 適正目標/標準値 |
|---|---|---|---|---|
| 身長(cm) | 167.0 | ← | ← | − |
| 体重(kg) | 71.8 | 70.7 | 68.7 | 62.5 |
| 体脂肪量(kg) | 18.4 | 18.6 | 15.9 | 9.2 |
| 筋肉量(kg) | 50.3 | 49.1 | 49.8 | 49.2 |
| BMI | 25.8 | 25.3 | 24.6 | 18.5〜24.8 |
| 体脂肪率(%) | 25.7 | 26.2 | 23.0 | 10.0〜20.0 |
| ウエストヒップ比 | 0.88 | 0.88 | 0.87 | 0.75〜0.85 |
| 基礎代謝量(kcal) | 1523 | 1496 | 1512 | 1535 |
- 2Q(2006-09〜2006-11)
| 測定項目 | 9/22 | 9/30 | 11/13 | 適正目標/標準値 |
|---|---|---|---|---|
| 身長(cm) | 167.0 | ← | ← | − |
| 体重(kg) | 68.5 | 70.0 | 68.8 | 62.5 |
| 体脂肪量(kg) | 15.4 | 15.9 | 15.3 | 9.2 |
| 筋肉量(kg) | 50.1 | 51.0 | 50.5 | 49.2 |
| BMI | 24.6 | 25.1 | 24.7 | 18.5〜24.8 |
| 体脂肪率(%) | 22.5 | 22.8 | 22.3 | 10.0〜20.0 |
| ウエストヒップ比 | 0.87 | 0.87 | 0.87 | 0.75〜0.85 |
| 基礎代謝量(kcal) | 1518 | 1538 | 1526 | 1535 |
だんだん表が横に伸びていってしまったので
3ヶ月単位(1Q〜4Q)でまとめるコトにしてみた。
今回は、赤表示のところね！
で、『体脂肪量』と『体脂肪率』が
過去最低値を記録してて
ハワイのハイカロリー地獄から見事復帰ッ！(笑)
というか、よくよく表を見ていくと
体重の減りは約3kgと緩やかだが
筋肉量はほぼ維持が出来ていて
体脂肪量が約3kg落ちるという理想系だ♪
(しかし、欲を言えばもう少しペースを速めたいところ・・・；)
このまま、体脂肪だけを落として
リバウンドしにくい体作りを目指していくぞいッ！
ちなみに、はてなのグラフ作成サービスを利用して
下記のようなグラフを作ってみたよ。
- 体重(kg)
- 体脂肪量(kg)
- 筋肉量(kg)
- 体脂肪率(％)
- 基礎代謝量(kcal)
体重、体脂肪量、筋肉量のグラフにある赤線は適正目標
基礎代謝量のグラフにある赤線は標準値の線。
次回は、2週間後の11月下旬に測定予定。
果たして数値はどう変わるのか、おたのしみに☆
